사이클링의 물리적 이점은 무엇입니까?

인생은 운동에 관한 것이며, 건강을 위해 운동이 필요하고 자전거는 사람들이 좋아하는 스포츠입니다. 자전거를 타는 데 많은 이점이 있기 때문에 오늘은 자전거 타기의 장점을 살펴 보겠습니다 자전거.
자전거 타기의 장점

1. 뇌의 발달
자전거를 타기 위해 정기적으로 휴대하면 신체 운동뿐만 아니라 동시에 정신 노동이 될 수 있습니다. 자전거 운동이 다른 측면 자극 운동이기 때문에 신경계의 민첩성을 향상시킬 수 있으므로 두 다리가 번갈아 페달을 왼쪽으로 만들 수 있습니다. 오른쪽 뇌 기능은 동시에 발달 할 수 있으며 뇌와 부분 폐기물의 조기 노화를 효과적으로 방지 할 수 있습니다.

2. 체력 향상
자전거 운동은 팔다리 근력을 효과적으로 행사할 수 있고 신체 지구력을 강화시킬 수 있으며, 내부 장기의 사이클링 지구력 운동 효과와 수영 및 달리기 효과의 비교 연구 후에도 스포츠가 효과적으로 다리를 운동시킬 수 없기 때문에 동일합니다 고관절, 무릎 및 발목 관절 및 근육 용 26 개는 물론 목, 등, 팔, 복부, 허리, 사타구니, 고관절 근육, 관절, 인대 및 올바른 자전거 자세와 같은 장소를 효과적으로 전달하여 장시간 탈 수 있습니다. 남성 생식 기능을 분명히 향상시킬 수 있습니다.

3. 체중 감소를위한 체중 감소
사이클링은 유산소 운동에 속하며 신체를 내부적으로 조절하여 열 소비를 효과적으로 달성 할 수 있습니다. 물론 체중 감량 목표를 달성하여 충분한 지구력을 유지하려는 경우 일관된 운동을하면 이상적인 효과를 더 빨리 달성하는 데 도움이됩니다.

4. 스트레스를 줄입니다
게다가, 정기적 인 자전거 운동은 분위기를 이완시킬 수 있는데, 이는 스트레스를 많이받는 직장인이 쉽게 압력의 속박을 제거하고, 좌절감을 없애고, 얼굴 연구를하고 더 나은 마음의 상태로 작업하는 데 적합합니다.

5. 더 오래 산다
옛날 옛적에 몇 가지 실제로 사이클링 혜택 사이클링의 끝은 개선 된 심혈관 심폐 기능 및 운동의 일종이므로 볼 수 있습니다. 삶을 어느 정도 추가 할 수 있습니다. 운동, 좋은 몸 상태는 절대적으로 적절한 운동과 운동이없는, 친구가 효과적으로 휴가를 잘 활용하고 신체와 마음의 건강에 자전거를 잘 활용하여 신체적 정신 건강의 목적을 달성 할 수 있기를 바랍니다.

사이클링이 자신에게 유익하다는 것을 알았으므로 사이클링의 6 가지 기본 원칙은 다음과 같습니다.
1. 사이클링에서 가장 중요한 것은 안전 헬멧을 착용하는 것입니다
자전거를 타는 것은 자동차를 운전하는 것만 큼 위험하지는 않지만 자전거 운전자의 안전과 직접 관련이 있습니다.

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2. 사이클링 계획이 있어야합니다
노선과 여정을 공식화하는 각 사람의 실제 상황에 따르면, 맹목적으로 비현실적인 여정을 설정해서는 안되며, 모든 사람이 피곤하고 자전거의 재미를 잃어 버릴 수 있어야합니다. 필요한 타이어 수리 도구뿐만 아니라 의료 응급 용품, 적절한 준비가 필요합니다. 부드러운 승차감을 보장합니다.

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3. 승차감
집단 여행, 형성에 타고, "단일"단어 형성을 채택하여 팀 스타일을 보여줄 수있을뿐만 아니라 더 많은 에너지를 절약하고 리더를 이끌 숙련 된 사람을 찾고 속도를 하나씩 제어하고 안전한 거리를 유지하십시오. , 뒤에 친구를 타고 피하기 위해, 작업을 마무리 책임, 자전거는 교통 규칙을 준수해야합니다, 역행하지 않습니다, 과속하지 말고, 모든 사람이 속도를 제어하는 ​​길에 있어야합니다, 경쟁 추월, 드래그 레이싱, 지불 교통 안전에주의하십시오.

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4. 내리막 길에 속도를 제어
공중 그네를 밟고 속도를 줄이고 통제력을 갖기를 원치 않는 한, 전방의 알려지지 않은 도로가 위험한지 알 수 없습니다.


게시 시간 : Apr-10-2020